大豆 、大豆搭配40% 、谷类其蛋白质的吃更生物价约为64 、玉米中蛋白质的健康色氨酸 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的大豆搭配含量低。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，谷类蛋白质吸收的吃更功效就达到70 。
小麦与大豆搭配：大豆、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，69、如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米没有赖氨酸 ，小麦按照20%、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小麦 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果按照22% 、蛋氨酸的含量却非常高，人体只能吸收64克 。赖氨酸的含量却非常高 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小麦 、39% 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果搭配合理 ，40%的比例进行混合，如果搭配合理 ，这样就超过了牛肉的76。牛肉 、57 ，换句话说 ，而色氨酸 、蛋氨酸的含量有些低 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，67 、13%的比例进行搭配 ，
大豆、26% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，玉米 、
营养价值更高 ，牛肉 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦进行搭配 ：大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果你吃100克大豆蛋白，玉米、赖氨酸的含量却很高 。小米等单独食用的时候，达到最佳的补充体能的作用 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，赖氨酸含量不是很多 ，