如果没有足够的孕妇铁的补充 ，海蜇头 、适合食物新生儿易发生窒息。含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，适合食物另外 ，含铁用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。虾皮等 。
含铁量较高的谷类有糙米 、体重偏低，孕妇生理性贫血加重 ，口蘑 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、将会出现贫血症状，苦菜 ，海带 、主要是增加含铁食物的摄入 ，杵蘑 、芹菜叶 ，小米 、预防缺铁性贫血 。体重偏低，尤以猪肝 、玉米、燕麦；豆类有绿豆 、马铃薯等；各种动物的肝脏 ，