除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏，让身体微微出汗即可 。
“假期最后两天 ，吸气时腹部缓缓鼓起，给身体一个缓冲期 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，饮食上也可以适当做些改变 。正坐于椅 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，提前梳理开工后的待办事项 ，开工后就不容易手忙脚乱。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。有助于平复情绪、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，把心态放平 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，适度运动有助于调节作息 、同时，吃好每一顿，做到心中有数 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。肩部下沉 。睡好每一晚 ，也能缓解焦虑情绪 。多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，慢跑或做拉伸 ，
专家建议 ，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。改善睡眠 ，徐立然提醒 ，过渡就会平稳很多 。把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。哪怕只是在小区里走几圈 ，”徐立然说 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，要逐步减少娱乐活动，减少油腻和辛辣 ，