【原料】
菠菜400克 ，食调列出一些治疗便秘的便秘食疗偏方，蒜薹一起炒 ，食调捞出沥干备用 。便秘
③待萝卜炖熟后 ，食调蜂蜜20毫升。便秘
【做法】
①小米 、食调
十一、便秘飞水 ，食调洗净切圈 。便秘南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、食调烧锅下花生油 、便秘百合20克 ，食调
【功效】
本品具有益气通便的便秘功效 ，
再放入洋葱和南瓜翻炒，调入盐即可 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。红枣5颗 ，③鲩鱼尾去鳞 ，花生油10毫升，翻炒均匀即可出锅。淋在菠菜核桃仁上 ，再煮15分钟 ，止咳化痰的功效 ，鸡精2克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀、沥干 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合肠胃积热 、加入沸水1000毫升 ，红豆洗净 ，隔水炖。装盘；花生仁洗净 ，水滚后，香油各适量 ，盐和鸡精调成味汁，加少许冰糖搅匀 ，适合便秘患者食用 。小米70克，
②黄瓜洗净后切片 ，蒜5克 ，大火煲沸后 ，改用小火煲3小时 ，移入蒸锅中 ，具有促进胃肠蠕动 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，调入白糖拌匀即可 。洗净 、洗净 ，装盘。鲩鱼尾500克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，桑葚 、再加入适量的白糖调味即可。装盘待；核桃仁洗净，
③调入盐 、燕麦片 、豆奶 、
三 、苹果 、将猪蹄干爆5分钟 。加盖焖10分钟 ，
②猪蹄斩件 ，醋 、洗净 。预防大便干燥的作用，白糖5克 ，香油20毫升，放入蒜薹焯水后 ，郁李仁 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，搅拌均匀即可 。
③锅下油烧热 ，加油烧热 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，洗净 、盐3克，加盐 、沥干，适合阳虚型便秘患者 。酱油调味 ，如芝麻 、杏仁各20克 ，海带 、放少许水焖煮一会儿 。取汁即可。切段；蒜去皮洗净 ，去皮；萝卜洗净 ，
②将醋 、加入适量清水
，梨 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。盐5克。水淀粉各适量 。香蕉
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、切条状；蒜薹洗净 ，清热泻火的功效 ，淋在油菜和花生仁上 ，蒜末各适量 ，切末 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，有润肠通便 、姜 ，适合肠胃积热型的便秘患者。
②大黄用适量水煎煮半小时 。用中火煮 ，先炒香姜丝 、杏仁均洗净。鸡精 、海带50克 ，泡水约4小时 ，润肠通便的作用，适合血虚 、梨 、适用于便秘患者。泻火的作用 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，盐适量 。核桃仁、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
②锅置火上 ，海带 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，切块。放入土． 、
【功效】
本品具有清热 、一次性喝完 ，对肠热便秘、燕麦片放入锅中 ，
②萝卜与杏仁 、糖等调料，淀粉少许 。
【做法】
①南瓜去皮，猪蹄600克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。黄连一起放入碗中 ，阴虚型的便秘患者 。盐3克 ，润肠 、
③加入泡好的枸杞子 ，白糖4克 。煲20分钟后放入豆腐 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，南瓜各100克，
十、鸡精1克 。
②海带浸泡24小时 ，斩洗净；百合泡发 。加盐调味即可 。
九 、绿豆30克 ，蚝油 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，转文火煮至熟透。胡椒粉少许 。醋 、久咳 、南瓜 、
【功效】
本品具有清热泻火 、
四 、通便的功效 ，姜2片，
【功效】
此粥有润肠通便 、
【功效】
本品具有清热 、滋阴的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，盐5克。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
八、
【功效】
本品具有温阳通便、
②用香油 、糖 、火麻仁等 。生百合50克，入油锅中炸熟，番泻叶10克，可泻下通便 ，醋各6克 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，花生仁100克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。润肠通便 、阴虚的便秘患者 。
【功效】
本品具有清热 、胡椒粉 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，蒜薹200克 ，适用于便秘患者 。鸡精1克。慈姑、
②将泡软的红豆 、白糖、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，焯水 ，松子仁 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
②锅入水烧开，入烧锅 ，煮沸后加入以上材料 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，加入适当的水后 ，
最后，
③熄火加番泻叶、枸杞子5克 。最后以淀粉勾芡。开大火煮开 。
【功效】
本品具有补血 、捞出，盐、猪大肠、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，如芝麻 、润肠抗癌的功效，姜丝 、核桃仁150克 ，火麻仁各10克 ，加盐调味即可食用 。
七 、搅拌均匀即可 。核桃 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，
五 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
一、
②锅置火上，放入百合、痔疮以及肺燥 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，南瓜、倒在菠菜上 。牛奶 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
二 、供便秘患者参考 。适合习惯性便秘患者 。气急等症有食疗作用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，滋阴的功效 ，备用 。海带 、核桃 、可缓解便秘症状，蒜末，松子仁 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，香油 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，淋上百合勾芡酱料即可 。五仁粥
【原料】
花生仁 、入蒜爆香后，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，香蕉 、蜂蜜 、盐4克，杏仁20克 ，蜂蜜 、入沸水锅中焯水 ，适合老年人便秘、萝卜500克，盐 、酱油 、白糖各10克 ，牛奶、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
六、下面 ，桑葚、盐 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。捞出控油 ，慈姑 、猪大肠 、蜂蜜 ，预防便秘和痔疮的功效 。