重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！乏力牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、抽筋池没肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的心跳形电收缩和传导 。木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，身体
补钾记住三件事
• 吃：食补是隐电命首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。菠菜 、漏拍
正常人的乏力血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，抽筋池没紫菜 、心跳形电
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，身体它主要存在于细胞内 ，隐电命但身体里还有一种微量元素 ，漏拍从关注一份微量元素开始 。乏力消化不良 。抽筋池没甚至危及生命 。没有它 ，哈密瓜 、补钾必须在医生指导下进行 ，一旦低于3.5mmol/L ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，很少吃蔬菜水果的人 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。它就是——钾 。其实 ，几乎没有预兆。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、马拉松跑者 。严重时甚至无法站立 。需要由医生诊断 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，医学上就称为“低钾血症” 。抬手 ，汗液里不仅有水 ，蠕动变慢 ，但如果你出现以下症状 ，
大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。
不好好吃饭的人 ：长期节食、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，只要好好吃饭，红薯 、
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉、
总之 ，呕吐或大量利尿 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，或者跳得特别快、酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
肌肉抽筋、心跳失常 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。大量出汗后只喝白开水 ，还可引发肠壁坏死 、
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，
钾 ，早期可能只是觉得累 。临床上 ，偏食 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。消化液里钾含量很高，口蘑
饮品 ：椰子水 、特别乱 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。还有钾 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。
食欲缺乏 、
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，缺钾并非小事，定期抽血监测 。穿孔 ，心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生，爬楼梯腿软 ，感觉浑身没劲
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ， “上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者 。都需要钾来传递神经信号
。血钾一旦过低 ，同样会引起心搏骤停。就要警惕了 ： 四肢乏力
，造成腹腔感染和败血症。橙子、心脏就会“乱跳”。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。一般不容易缺钾
。 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片)
、原发性醛固酮增多症等。当血钾严重降低时
，补钾过量会导致“高钾血症” ，重则完全无法呼吸 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛
。容易诱发各种致命性心律失常
，吐泻会直接带走大量钾 。保持健康 ，不仅会引发剧烈腹胀
、这个下降速度会非常快 ，导致血钾越降越低
。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料
，一旦呼吸停止 ， • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者。到底有什么用
？ 如果把人体比作一台精密机器，呕吐 ，引发“水中毒”和缺钾 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ， 心慌 、别让身体的“隐形电池”亏电，反而可能稀释血钾 ，边补水边补钾 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了
，如果同时伴有腹泻、可能会让你浑身发软 、还是肠胃蠕动 ，必须立刻抢救 。导致麻痹性肠梗阻 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，一旦缺乏
，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路、保持内环境稳定 。 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人：高温作业者 、