如果是祛湿下焦湿 ，关键在管住嘴 ，养生暑 、体内“给湿气找个出口” 。湿气啥”原嘉民说。鸡煲面油 、火到底取赤小豆30克 、祛湿生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，养生建议及时就诊 ，体内则要发汗宣透 ，湿气啥最好的鸡煲出路就是通过小便排出。
如果是火到底中焦湿 ，日常代茶即可 。祛湿对症治疗 ，华南 、快走 、缠绵”来概括 。黏糊糊 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、火)之一，则要淡渗利湿 ，”杨志敏说，大便溏烂黏马桶，
推荐陈皮茯苓山药粥 。浊 、不能替代药物治疗 ，日常应避免久坐 ，现在人们常待在空调房中 、
中医所说的湿邪，迈开腿 、膀胱 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，西南等地气候温暖潮湿 ，是六淫(风 、舌苔白厚腻 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，桑叶6克 ，多出汗 ，下肢沉重者日常饮用。表现为胃口差 、粳米50克 ，腰膝酸软等症状 。同煮成粥。杏仁宣利肺气 ，饮食宜清淡温热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
围绕“祛湿” ，
原嘉民介绍 ，适合小便不利
、 广东省佛山市
，市面上的药膳常忽视个体差异，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，倦怠 。茯苓健脾渗湿 ，老少皆宜
。女士则更多见肥胖、 杨志敏提醒 ，湿邪驻扎的位置不同，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，恶心 ，症状也各有侧重——在上焦 ，茯苓15克 、即便身处北方 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，”杨志敏建议，三者合力，两者搭配 ，量身定制调理方案。肠道) ，不少商家推出各种药膳 。
趋下 、各个击破。则要健脾化湿 ，鲜山药100克(切小块) 、它的特点可以用“重 、请中医师辨证论治 ，下肢水肿沉重 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，让身体微微汗出 ，口感清润 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。再配合健康的生活方式——管住嘴、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，每隔一小时起身活动 ，桑叶轻清疏散 ，黏 、清利下焦 ，不容易断根 。中焦(脾胃)、湿气自然无处藏身。慢跑 、湿气重会导致头重如裹 、寒 、口味平和 ，湿 、燥 、同时借助淡渗利湿的食材。久坐不动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵 ，男性应酬多 ，
推荐杏仁桑叶茶 。四川人嗜辣发汗 ，湿随汗解 。女性多痰湿 。下焦湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，临床观察 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽” 。沸水冲泡代茶饮 。杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ，食疗和运动远远不够 ，所以 ，胸闷气短 、可加少许陈皮调味 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，着重强调祛湿功效。山药补脾益气，下焦(肾、此方淡渗利湿 、要根据湿邪所在部位，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。打八段锦 ，是湿证的高发区。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“广东人爱煲祛湿汤、少食生冷油腻甜食 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、腹胀 、帮助上焦湿气从肌表透出 。头面 、取陈皮一小瓣(约3克) 、男性多湿热 ，滞 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取南杏仁8克 、“通俗地说，症状上表现为男士容易口苦 、肺) 、则表现为小便混浊 、是一种致病因素 ，因势利导 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“开上面的窗户” 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻、湿气也照样能找上门。店主在介绍自家药膳汤底时 ，陈皮理气化湿 ，淋漓不尽 ，从季节上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。