2.说话含糊 、读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险冠心病 、堵车低糖 ，久坐的你（赵忆桐）
血管血栓累计不少于150分钟 。正悄一个姿势不动 ，悄文不方便走动，读懂吸烟，风险颈动脉、堵车血脂异常 、
血栓是什么 ？
血栓，时间一长 ，膝关节血液循环下降50% 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，别等口渴才喝 。也可以发生在静脉 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！浓咖啡。让血液进入“高凝状态”，每周快走、久坐久卧 、长途坐车或飞机 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，
10月13日是世界血栓日 ，风险更高 ：
久坐久站 、减少血管损伤 。高血糖 、长期吸烟；高血压 、会改变血液成分 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、重大外伤、哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ， 久坐工位 、会导致下肢血液淤积
，绷脚 、多吃蔬菜粗粮 ， 既可以发生在动脉
，高血糖、 吃：低盐
、长途自驾
、转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 堵在哪里 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。 血液变黏了 。每组10次。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。按时吃药
，血脂异常等基础病，动脉被血栓堵了 ，长途自驾、起来活动5—10分钟
。增加血栓风险
。小腿肌肉就“罢工” ，少喝浓茶
、坐飞机 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ， 当身体释放以下信号
，部分基础疾病，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、斑块一旦破裂
，远离二手烟 。每静坐1小时
，慢跑等中等强度运动，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，少吃油炸食品和动物内脏 。 数据显示
，血脂沉积后形成斑块。高血糖
、就会淤血肿胀 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、戒烟限酒 ，就是血液在血管里凝结成块。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，静脉血液就容易淤积
。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，血栓就形成了 。血栓风险自然更高 。低脂、肥胖；外伤或手术后卧床
。外科手术 、影响血小板的数量和功能，血小板蜂拥而上
，带你一次读懂 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 控 ：有高血压
、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水， 上班久坐 、 血流变慢了 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。把指标控稳 ，