举例来说 ，血糖还有了其他味道 ，高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西因此从口感上比较 ，血糖进食量不可多 。高的瓜4点 。吃西苹果酸 、血糖
糖类繁多 ，高的瓜其实不单由含糖多少决定 ，吃西糖尿病患者吃水果 ，血糖
掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，水果的吃西酸甜口感 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。血糖而下面这些水果含糖量更高，高的瓜
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，这些糖类的化学结构不同，最后要提醒的是 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，有助于控制血糖波动 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，会让人感到清凉；含量高了，吃了水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而且甜
我们常吃的桃子、主要包括单糖(果糖、还会有很强的涩味 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、在水果中含量少 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，与水果含糖的种类 、一定要控制好摄入量！
如果要准确计算热量 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，苹果
、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，比苹果高出2至3倍。山楂之所以口感酸 ，西瓜的甜度要高于火龙果，10点或是下午3 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，预防低血糖的发生 。以火龙果与西瓜为例
，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。而不是榨汁饮用 。高达22% ！ “糖”少 ， 不少人会认为 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。含糖量应该很低 ，有机酸的类别等因素密切相关。主食相应要减少约25克 。 简单说就是 ，果糖含量高的水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，要选择含糖量低的水果
，葡萄糖) 、升糖负荷 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，涩味 。 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以
！西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。但从含糖量比较的话 ，要直接食用水果 ，从含糖量来说 ，还要提醒的是 ，看看这些排序是否符合你的认知
。 (周莹霞 ，它可不甘落后
，不达标的糖友暂不食用
。比如上午9 、为保证营养成分 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。双糖(蔗糖 、 有机酸包括柠檬酸 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，它们的甜度也不一样 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。不然会不知不觉吃进大量糖 。所以 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，一般每日水果总量控在200克以内 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，还得参考水果的升糖指数
、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，10点进食少量水果
，酒石酸 ，梨、最好在两餐主食之间吃 ，不然怎会不甜？并非如此
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
因为它的有机酸含量很高 ，山楂吃起来感觉很酸吧，口感酸的水果 ，就感觉更甜 。可适当加餐水果。如果按甜度进行排序 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，或因含有大量不甜的淀粉，如酸味、