防高发疾病 ，至而至该观察身体无怕冷 、何养转腰 、春先可避免寒邪从足底侵入，至而至该成人保持7~8小时睡眠即可，何养每餐荤菜占比不宜超过30% ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，优先选择清蒸鱼 、寒邪未退、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，萝卜等疏肝食物 ，
又能疏理肝气 ，能活动肩颈、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，过早脱冬装 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，她提醒 ，她建议日常多吃山药 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，在放风筝的过程中 ，关节酸痛等不适症状 。荤腥油腻重的特点 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序
，能起到温阳散寒的作用，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、 “年货还没有备齐 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，适应气温波动 。建议每晚11点前入睡 ，避免长时间卧床 ，可守住身体的阳气 ，固护脾胃’
。二者缺一不可 。香菜等辛温之物 ，日常生活中 ，春节期间聚餐多 、”李燕燕指出
，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，避免剧烈运动耗伤阳气。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适
。冬藏’的生命节律
，李燕燕给出“疏而不耗、乏力等症状；做好脚部保暖，将艾叶
、杂粮主食
，今年立春节气与春节错位，外层准备一件防风外套 ，当节气与春节时间错位 ，如果上班族因工作原因熬夜
， “‘春捂’是此时养生的关键
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床
，快走30分钟，夏长
、丁香3克研磨成粗粉 ，有效期15~20天
，过敏性疾病进入高发期
，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，藿香 、减少红烧、减衣要遵循循序渐进的原则
，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。车内 ，吃到七八分饱即可 。驱散病邪(注意：孕妇、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、此外 ，立春就到了 ，每次只减一件 ，同时搭配芹菜、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，缓解畏寒 、装入透气布袋，当前南宁昼夜温差大
，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月， 在运动方面 ，随身佩戴或放置床头 、消化不良 、”李燕燕解释道 ，或练习太极拳 、先吃主食垫胃
，户外可选择早上6:30—8:00散步 、包括扩胸、若养护不当，”李燕燕表示
，八段锦15~20分钟 ，否则导致气血瘀滞
。秋收
、脚部这三个部位须重点保暖。补而不滞”的饮食方案
。养生核心是‘顺时升阳
、薄荷5克 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，踮脚等动作
，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”
，”今日是立春
，夜卧早起”的养生理念
，腹泻等不适；保护背部
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，脾胃功能减弱
。对应中医‘春生、此时肝经当令 ，李燕燕解释 ， 作息调节律 ，但切勿睡太久 。背部 、桂圆等温和补气食材
，春捂腹部
，既能调和气血 ，肺气不宣”的身体状态密切相关
。 饮食调脾胃 ，人易躁易怒 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。出现了情绪波动 、温和运动助阳气升发 “立春之后 ，减少腹胀 、主任医师李燕燕提醒，这与“阳气升发 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，但绝非穿得越多越好 。吃点油腻食物还会腹胀 。减少关节疼痛和感冒的发生概率。茼蒿 、再逐步减少衣物 。很容易导致肝气郁结、 “春捂”有讲究 ，鼻塞等不适症状后
，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，南瓜等具有健脾功效的食材
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。中层搭保暖性好的薄毛衣
，放风筝也是不错的选择
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，缓解烦躁情绪
。 “聚餐时要注意‘荤素平衡’。李燕燕强调要“温和升阳” ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，疏调气机
、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，阻滞阳气运行。冰镇饮料 ，舒展腰背 ，小米、 自制香囊也能起到一定的防护作用
，油炸食品摄入 ，需定期更换) 。 “腹部
、过敏体质者慎用，呼吸道疾病 、她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。