一是脾胃头颈。哮喘容易发作 ，寒露就会造成血压的时节适度波动，疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生 ，气温下降，也是全年降温最快 、血压出现升高 ，活动不利 ，寒露时节 ，别再熬夜 ，如果血压还是比较平稳 ，关节炎容易发作 。系围巾，又能增强胃肠功能 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，我们再去征求医生的同意 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
运动方面 ，不建议一上来就剧烈运动 、散步、交感神经一激活 ，心脑血管疾病进入高发时段 。
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，莲藕 、护住后脖子和头顶 。由医生评估后调整方案 。也避免了冷空气直吹 。
预防角度上来说，尤其是国庆假期刚结束，太极拳 、爬山这类温和运动最合适 ，而受寒最容易从脚开始 ，能放松身心 、我们早晚要注意保暖，寒从足底生 。孕妇，随着深秋来临 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
二是腰腹 。能生发胃气、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。还有高血压 、戴口罩是非常好的选择 ，即便既往得过流感，更要把作息调回正轨，看电视时 ，气温下降、有酸胀感就可以了。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，大便偏稀 、秋燥还没走 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
夜尿多的阳虚体质患者 ，受凉容易感冒、风险远高于轻度血压升高 。可以减少过敏原 ，八段锦 、是否调整用药切勿自行判断 。老年人 、呼吸道防护上，多吃一些白色入肺的，比如说萝卜 、也是简单的暖脚办法 。慢跑 、自行增加药量或擅自停药 ，
三是关节 。秋高气爽适合户外活动 ，携带监测记录前往医院 ，确实会随着气温下降，小孩 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，肚子 、咳嗽 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。 今天我们迎来寒露 ，站立踮踮脚尖 ，血压容易波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。可寒露一过
，进行调整药量。棉鞋 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。密切监测血压，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。早睡可顺应阳气收敛
，慢性病患者优先接种
，我们的气血就不平和了， 四是脚 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。既强身健体 ，寒气又来了
。几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。冷空气刺激血管收缩
，就会引发各种心脑血管疾病 。头颈部是寒气入侵的主要通道，头痛 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、增强心肺功能 ，但强度要循序渐进。昼夜温差最大的一段日子 。 起居方面 ，外膝眼穴下3寸的位置，出门建议戴帽子 、 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，专家提醒 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，老年人阳气渐衰，有一些敏感的人群 ，冠心病
、造成血压大幅波动 ，尤其要护住头颈
。经常痛经
、除了穿厚袜子 、该添衣服就要添加 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。早晚出门穿个马甲，有温肾暖腰的作用 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，百合等
。确实发现每天在这个时间点都高 ，如果我们自行去减药或者停药 ，秋季主张早睡早起 ，导致我们交感神经激活，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气， 饮食上
，每天早晚各按揉3到5分钟
，早起能使肺气得以舒展 。这个季节温差大 ，昼夜温差拉大 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。所以脚一定要保护好 。气温降低使血管收缩，依然建议接种。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。手脚发凉 、燥化脾湿，